★갱년기★ 여성갱년기, 남성갱년기, 나이, 증상,극복방법, 좋은 음식 (무엇이든 물어보세요)

생생정보 820회

갱년기 

 나이 증상 극복방법

  

갱년기

인체가 노년기로 접어드는 시기로

여성호르몬인 에스트로겐 감소로 

신체 기능이 저하됩니다.

갱년기 나이

대게 마흔 살에서 

쉰 살 사이에 나타남

갱년기 증상

불면증, 안면 홍조 및 발열, 

관절통, 근육통 등이 나타납니다. 

갱년기 증상은 누구나 겪는다?

갱년기 증상은 사람마다 개인차가 

굉장히 심하게 나타나는데, 

전혀 증상 없이 지나갔다고

말하는 사람도 있고, 

너무 심해서 견디기 어려운 사람까지 

굉장히 다양하게 나타납니다.

남성 갱년기 증상

남성호르몬은 여성만큼 

급격히 떨어지지는 않고 

서서히 내려가지만

남성도 갱년기 증상이 나타납니다. 

(성 기능 저하, 무기력, 복부 비만 등)

갱년기 증상은 운동으로 극복할 수 있다?

운동을 하게 되면 여성 호르몬 

자체의 기능에도 좋으며

긍정적인 호르몬들이 많이 분비돼서

갱년기의 증상이나 대사적인 불균형에 

도움을 줄 수 있습니다

폐경 후 체중 줄이면

유방암 위험도 낮아진다고 합니다. 

갱년기에 석류가 좋다는데...?

특정 음식이 좋은 것이 아니라

골고루 먹으면서 즐겁게 지내는 것이

좋다고 합니다. 

콩, 두부같은 단백질 섭취와 

비타민 무기질, 식이섬유가 풍부한 

채소를 먹는 것이 좋습니다. 

식단이나 운동으로 극복이 어렵다면?

가까운 병원을 찾아

호르몬 균형을 위한 

처방을 받는 것도 방법입니다. 

방치했을 때 생길 수 있는

 골다공증, 뇌졸중 등의 

2차질병을 예방할 수 있습니다. 

무엇보다 중요한 건

스트레스 관리인데

좋아하는 일을 찾아

삶에 적극적으로 임하며

갱년기는 건강을 점검하는 

기회가 될 수 있습니다.