채널A 나는몸신이다 240회
지중해식 식이요법
뇌건강
뇌건강에 도움되는
지중해식 식이요법
지중해식 식이요법은
세계 무형문화유산으로 등재가 되고
올해 선정된 최고의 식단으로
지중해 연안에 위치한 나라의 사람들이
1960년대 먹은 전통 음식을
기반으로 만들어진 것입니다.
특히 지중해식 식이요법은
뇌건강과 체중감량,
심장건강,당뇨관리 등에
도움된다고 합니다.
뇌건강에 도움되는 지중해식 식이요법
호밀빵과 잡곡밥,감자 등
도정하지 않은 통곡물을 섭취하고,
붉은색 육류는
한달에 2~3번으로 제한한다.
거기에 레드와인 한잔과
저지방우유 한잔정도 추가
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