채널A 나는몸신이다 240회
콜레스테롤 낮추는 TLC 식이요법
콜레스테롤 환자를 위한 식이요법인
TLC 식이요법(Therapeutic Lifestyle Changes)은
심혈관 질환 위험을 줄일 수 있는 식단으로
미국 심장협회가
심장에 좋은 식이요법으로 승인했습니다.
채소와 과일 등
식이섬유를 충분히 섭취하는
TLC 식이요법은 LDL 콜레스테롤 배출에
도움이 된다고 합니다.
TLC 식이요법의 지방 섭취 방법은
버터와 고지방 유제품,
가공육, 튀긴 음식 등
트랜스지방, 포화지방은 제한하고,
참깨와 들깨,견과류,올리브오일 등
식물성 스테롤은 적절히 섭취해줍니다.
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